Calisthenics für Einsteiger: Fit und stark mit dem eigenen Körpergewicht - Das ultimative Trainingsbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene
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Beschreibung
"Calisthenics für Einsteiger: Fit und stark mit dem eigenen Körpergewicht" von Gregor Steinkraus ist ein umfassendes Trainingsbuch, das sich auf die Kunst des Calisthenics konzentriert – eine Form des Trainings, bei der man ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Das Buch richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene und bietet eine Vielzahl von Übungen, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern. Es beginnt mit einer Einführung in die Grundlagen des Calisthenics, einschließlich der Vorteile dieser Trainingsform und der notwendigen Ausrüstung. Der Autor erklärt grundlegende Prinzipien wie richtige Technik und Progression, um Verletzungen zu vermeiden und optimale Ergebnisse zu erzielen. Das Buch enthält detaillierte Anleitungen für verschiedene Übungen wie Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen und Planks sowie fortgeschrittenere Bewegungen für erfahrene Trainierende. Darüber hinaus bietet das Buch strukturierte Trainingspläne, die es den Lesern ermöglichen, ihre Fitnessziele systematisch zu erreichen. Mit Tipps zur Ernährung und Regeneration rundet Steinkraus seinen Leitfaden ab und unterstützt Leser dabei, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Insgesamt ist es ein praktischer Ratgeber für alle, die ihre körperliche Fitness durch effektives Training ohne Gewichte steigern möchten.
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