Starke Muskeln im Alter: Wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben. Mit effektiven Trainingsprogrammen gegen Muskelschwund
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Beschreibung
"Starke Muskeln im Alter" von Marie Heiber ist ein Ratgeber, der sich mit dem Erhalt und Aufbau von Muskelmasse im fortgeschrittenen Alter beschäftigt. Das Buch erklärt, wie wichtig starke Muskeln sind, um Sarkopenie – den altersbedingten Muskelschwund – vorzubeugen und die Mobilität zu erhalten. Heiber bietet wissenschaftlich fundierte Informationen über die Ursachen und Folgen von Sarkopenie und gibt praktische Tipps zur Vorbeugung. Ein zentraler Bestandteil des Buches sind effektive Trainingsprogramme, die gezielt darauf ausgerichtet sind, den Muskelabbau zu stoppen oder sogar rückgängig zu machen. Diese Programme sind auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt und beinhalten Übungen zur Verbesserung von Kraft, Balance und Flexibilität. Darüber hinaus werden Strategien zur Sturzprävention vorgestellt, da Stürze eine häufige Folge schwacher Muskulatur im Alter sind. Heiber legt Wert darauf, dass das Training individuell angepasst wird und motiviert die Leserinnen und Leser dazu, aktiv zu bleiben und ihre Lebensqualität durch regelmäßige Bewegung zu verbessern. Das Buch richtet sich an ältere Erwachsene sowie an Angehörige und Betreuer, die sie bei einem aktiven Lebensstil unterstützen möchten.
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