The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40
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Beschreibung
"The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40" von Andy Baker und Jonathon Sullivan ist ein umfassender Leitfaden, der sich auf die Bedeutung von Krafttraining für Menschen über 40 konzentriert. Das Buch argumentiert, dass herkömmliche Ansätze zur Fitness im Alter oft unzureichend sind und stattdessen ein spezielles Krafttrainingsprogramm erforderlich ist, um die Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Die Autoren kombinieren wissenschaftlich fundierte Informationen mit praktischen Ratschlägen, um ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das auf die Bedürfnisse älterer Erwachsener zugeschnitten ist. Sie betonen die Vorteile des Krafttrainings für die Erhaltung der Muskelmasse, Knochendichte und funktionellen Fähigkeiten sowie zur Prävention chronischer Krankheiten. Das Buch bietet detaillierte Anleitungen zu Übungen mit der Langhantel, einschließlich Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken. Es behandelt auch Themen wie Ernährung, Erholung und Anpassung des Trainings an individuelle Gesundheitszustände. Insgesamt zielt "The Barbell Prescription" darauf ab, älteren Erwachsenen zu helfen, ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren und ein aktives Leben zu führen.
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