The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40
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Beschreibung
"The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40" von Andy Baker und Jonathon Sullivan ist ein umfassendes Handbuch, das sich auf die Bedeutung von Krafttraining für Menschen über 40 konzentriert. Das Buch erklärt, wie regelmäßiges Krafttraining als "Medizin" wirken kann, um den natürlichen Alterungsprozess zu verlangsamen und die Lebensqualität zu verbessern. Die Autoren betonen, dass Muskelaufbau und -erhalt entscheidend sind, um funktionelle Fähigkeiten im Alter zu bewahren. Sie bieten detaillierte Trainingspläne und Anleitungen zur richtigen Technik an, die speziell auf die Bedürfnisse älterer Erwachsener zugeschnitten sind. Darüber hinaus werden Themen wie Ernährung, Regeneration und Anpassungen bei gesundheitlichen Einschränkungen behandelt. Das Buch richtet sich an Leser ohne Vorkenntnisse im Krafttraining sowie an erfahrene Sportler, die ihre Fitnessroutinen anpassen möchten. Es kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Ratschlägen und zielt darauf ab, ältere Erwachsene zu motivieren, ein aktives und gesundes Leben durch gezieltes Krafttraining zu führen.
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