Advanced Max Contraction Training
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Beschreibung
"Advanced Max Contraction Training" von John R. Little ist ein Fitnessbuch, das sich auf ein intensives Krafttrainingsprogramm konzentriert. Das Buch baut auf der Max Contraction Training-Methode auf, die von Little und Mike Mentzer entwickelt wurde. Diese Methode basiert darauf, Muskeln durch kurze, aber extrem intensive Belastungen bis zur maximalen Kontraktion zu trainieren. In "Advanced Max Contraction Training" wird das Konzept weiter verfeinert und angepasst, um noch effektivere Ergebnisse in kürzerer Zeit zu erzielen. Little erklärt die wissenschaftlichen Grundlagen dieser Trainingsmethode und bietet detaillierte Anleitungen für Übungen, die speziell darauf abzielen, Muskelmasse und -kraft zu maximieren. Das Buch enthält zudem Trainingspläne und Tipps zur Optimierung der Erholungsphasen sowie Ernährungsratschläge zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Durch den Fokus auf Effizienz und Intensität richtet sich das Buch an fortgeschrittene Trainierende, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten, ohne dabei viel Zeit im Fitnessstudio verbringen zu müssen.
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