Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen
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Beschreibung
"Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch" von Gert Kaluza ist ein umfassender Leitfaden zur Bewältigung von Stress. Das Buch zielt darauf ab, den Lesern zu helfen, ihre persönliche Stresskompetenz zu entwickeln. Es gliedert sich in drei Hauptbereiche: das Erkennen, Verstehen und Bewältigen von Stress. Im ersten Teil des Buches wird erklärt, was Stress ist und wie er sich auf Körper und Geist auswirkt. Kaluza beschreibt die biologischen und psychologischen Grundlagen von Stressreaktionen und hilft den Lesern, ihre individuellen Stressauslöser zu identifizieren. Der zweite Teil des Buches widmet sich dem Verständnis der eigenen Reaktionen auf stressige Situationen. Hier legt Kaluza dar, wie Gedankenmuster und Einstellungen den Umgang mit Stress beeinflussen können. Im dritten Teil werden praktische Strategien zur Bewältigung von Stress vorgestellt. Dazu gehören Techniken zur Entspannung, Methoden zur Veränderung stressverschärfender Denkmuster sowie Ansätze für ein besseres Zeitmanagement und eine ausgewogene Lebensführung. Das Buch kombiniert theoretisches Wissen mit praktischen Übungen und bietet zahlreiche Tipps für den Alltag, um gelassener mit stressigen Situationen umzugehen.
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