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Achtsamkeit: Die Rosinenmethode

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Kurzinformation
Sprache:
Deutsch
ISBN:
9783830435129
Verlag:
Seitenzahl:
80 Seiten
Auflage:
-
Erschienen:
2009
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Beschreibung

Achtsamkeit: Die Rosinenmethode
Die besten Übungen für den Alltag

Trackliste: 1. Die Rosinenstrategie - Einführung 2. Das Rosinen-Experiment (Übung) 3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag 4. Innere und äußere Rosinen. ­ Was könnten meine persönlichen ­Strategien sein? 5. Übungen zur Selbstachtsamkeit: a) Atemwahrnehmung b) Körperreise c) Bilder und Geräusche wahrnehmen 6. Was tun, wenn die Gedanken stören? a) Übung zur Konzentrationsverbesserung b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen 7. Übungen zum Runterfahren a) Musik, die ruhiger und leiser wird b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird c) Der Bodyscan 8. Übungen zur Rosinenstrategie a) Mein Körper: Der kurze Jacob b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage d) Entspannung und Aktivität 9. Genussübungen a) Den Körper genießen b) Neue Energie finden von Derra, Claus

Produktdetails

Einband:
Audio/Video
Seitenzahl:
80 Seiten
Erschienen:
2009
Sprache:
Deutsch
EAN:
9783830435129
ISBN:
9783830435129
Verlag:
Gewicht:
65 g
Auflage:
-
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