Mit Ärger und Wut umgehen: Der achtsame Weg in ein friedliches Leben
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Beschreibung
„Mit Ärger und Wut umgehen: Der achtsame Weg in ein friedliches Leben“ von Steven C. Hayes bietet einen Ansatz zur Bewältigung von Ärger und Wut durch Achtsamkeit und Akzeptanz. Das Buch basiert auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), die darauf abzielt, Menschen zu helfen, ihre Emotionen zu akzeptieren, anstatt sie zu unterdrücken oder gegen sie anzukämpfen. Hayes erklärt, wie man durch Achtsamkeitstechniken und kognitive Umstrukturierung eine neue Beziehung zu seinen Gefühlen aufbauen kann. Ziel ist es, ein friedlicheres und erfüllteres Leben zu führen, indem man lernt, mit negativen Emotionen umzugehen und sich auf die eigenen Werte zu konzentrieren. Das Buch enthält praktische Übungen und Strategien zur Integration dieser Konzepte in den Alltag.
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