Das MBCT-Arbeitsbuch: Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depressionen und emotionalem Stress - Inklusive MP3-CD mit Achtsamkeitsübungen
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Beschreibung
Das MBCT-Arbeitsbuch von Christine Bendner ist ein praktischer Leitfaden, der den Lesern hilft, Depressionen und emotionalen Stress durch Achtsamkeit zu bewältigen. Das Buch basiert auf einem 8-Wochen-Programm, das sich auf die Methode der Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie (MBCT) stützt. Die Autorin führt die Leser durch eine Reihe von Übungen und Aktivitäten, um ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern. Zusätzlich enthält das Buch eine MP3-CD mit geführten Achtsamkeitsübungen, die die im Buch vorgestellten Techniken ergänzen. Ziel ist es, den Lesern Werkzeuge an die Hand zu geben, um psychisches Leiden zu lindern und ein erfüllteres Leben zu führen.
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