Zum Vorbeugen und Lindern bereits vorhandener Beschwerden: einfache Übungen, die wirklich helfen. Zur Muskelkräftigung, zur Steigerung der Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken, zur Entspannung. Kurzprogamme für den Alltag, für...

"Das Leben ist einfach, aber wir bestehen darauf, es kompliziert zu machen." Dieses Zitat stammt von Konfuzius, einem chinesischen Philosophen (vermutl. 551-479 v. Chr.); der indische Philosoph Krishnamutri (1895-1985) drückte es so aus:...

Die Bindegewebsmassage kommt zwar aus der Familie der klassischen schulmedizinischen Massagen, doch unterscheidet sie sich in Grifftechnik und Wirkungsweise von ihr. Wendet sich die ausführende Wirkung der klassischen Massage in erster...

"Isometrisch trainieren: Muskelpower ganz einfach nebenbei" von Carola Bleis ist ein Ratgeber, der sich mit isometrischen Übungen beschäftigt – einer Trainingsform, bei der die Muskeln angespannt werden, ohne dass eine Bewegung...

Faszienübungen halten fit, gesund und jung. In diesem praktischen Handbuch stellt Carola Bleis einfache und effektive Übungen, Massagen und Empfehlungen vor, die gut in den Alltag integriert werden können. Sie zeigt, wie Hilfsmittel wie...

Gezielte Bewegungsabläufe sorgen für Muskelkräftigung und Beweglichkeit. Pilates ist ein Fitnesstraining, welches sich ohne Geräte, nahezu an jedem Ort ausführen lässt. 30 Übungsminuten, 2-3 Mal wöchentlich sorgen für einen stabilen...

In diesem kleinen Ratgeber finden Sie viele Übungen, die Sie jederzeit am Arbeitsplatz oder auch einfach zwischendurch ausführen können. Dabei bleiben oder werden Sie fit und beweglich und beugen Beschwerden einfach vor. Das alles mit...

Kinder stark und gesund zu erziehen, dass ist die Aufgabe von uns Erwachsenen. Wir gehen dabei als ein gutes Beispiel voran. Kinder lernen ganz einfach durch Nachahmung. "Lass dir Flügel wachsen" gibt abwechslungsreiche Anregungen, um...

Yoga im Büro - fit und entspannt am Arbeitsplatz gibt als Ratgeber einen kurzen Einblick in die Philosophie des Yoga. Gut beschriebenen Übungen und dazugehörige Fotos unterstützen die Leser/innen bei ihrer aktiven Pause am Arbeitsplatz...

Die Feldenkrais-Methode: Grundlagen, Wirkungsweise, Übungsvorbereitung · Sanfte Übungen für alle Körperbereiche - für jeden durchführbar, auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen · Kurzlektionen für zwischendurch. von Bleis, Carola

"Feldenkrais bei Schmerzen" von Carola Bleis ist ein Ratgeber, der sich mit der Feldenkrais-Methode zur Linderung von Schmerzen und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens beschäftigt. Das Buch erklärt, wie durch kleine, gezielte...

Im Buch "Isometrisch Trainieren: Muskelpower ganz einfach nebenbei" erklärt die Autorin Carola Bleis, wie man mit isometrischem Training - einer Form des Widerstandstrainings - effektiv Muskeln aufbauen kann. Sie zeigt, wie man diese...