Triggerpunkte im Laufsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Schmerzen reduzieren, Verletzungen vorbeugen (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)
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Beschreibung
TRIGGERPUNKTE IM LAUFSPORT VERSPANNUNGEN lösen SCHMERZEN reduzieren VERLETZUNGEN vorbeugen ist das Versprechen dieses Buches. Dank eines vierstufigen Ansatzes und der Kombination aus der laufspezifischen Biomechanik mit dem Wissen um die relevanten Triggerpunkte löst du dieses Versprechen schnell, eigenständig und langfristig ein. Laufsport zeichnet sich durch äußerst hohe Verletzungsquoten aus. Egal ob Läuferknie, Reizungen der Achillessehne oder Schienbeinkantensyndrom – alle laufbedingten Überlastungsverletzungen führen zu Trainingsausfällen, schmälern das Wohlbefinden sowie die Leistung. Eine gemeinsame Ursache liegt in der Störung des Zusammenspiels verschiedener Muskeln und der Beeinträchtigung des Energietransfers. Der häufigste Auslöser sind akute Verspannungen. Diese führen zur Überlastung einzelner Muskeln, weshalb andere kompensierend eingreifen und schließlich ebenfalls überlasten. Die Beschwerden breiten sich entlang KINETISCHER KETTEN aus. Es entsteht ein Teufelskreis. SCHMERZURSACHE und SCHMERZEMPFINDEN fallen räumlich auseinander. Die AKUPRESSUR respektive TRIGGERPUNKT-THERAPIE durchbricht auf der ersten Stufe diesen Teufelskreis. Der Organismus wird zur Selbstheilung befähigt. Der Einsatz von kleinen Hilfsmitteln, die den therapeutischen Daumen nachbilden, wie TRIGGERPUNKT-DRÜCKER FASZIENBALL FASZIENROLLE MASSAGEPISTOLE ermöglicht dir so das eigenständige Lösen von akuten VERSPANNUNGEN und TRIGGERPUNKTEN. Die Kombination mit myofaszialen Übungen und Dehnungstechniken inklusive leichter Distraktionen auf den Stufen zwei und drei beschleunigt den Heilungsprozess. Laufspezifisches KRAFTTRAINING sorgt anschließend für den langfristigen Erfolg und schützt vor Rückfällen. Hunderte Bilder und Online-Videoanleitungen helfen dir deine Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren und langfristig Verletzungen vorzubeugen. Weiterhin enthält die erweiterte Ausgabe drei zusätzliche Deep Dive Kapitel zu den Themenkomplexen ANATOMIE, FASZIEN und NERVEN. Das Buch behandelt eine Vielzahl laufbedingter Überlastungsverletzungen. Darunter etwa: Reizungen der Achillessehne Schienbeinkantensyndrom Reizungen der Plantarfaszie Patellofemorales Schmerzsyndrom Iliotibialisband Friktionssyndrom Hinweis: Die Videoanleitungen sind per QR Code abrufbar. Das Hosting erfolgt über Drittanbieter. Hinsichtlich Nutzung und Verfügbarkeit gelten entsprechend deren Bedingungen.
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