Sorgenlos und grübelfrei: Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt. Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit Metakognitiver Therapie
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Beschreibung
"Sorgenlos und grübelfrei: Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt" von Sebastian Rudolf ist ein Selbsthilfebuch, das sich auf die Bewältigung von übermäßigem Grübeln konzentriert. Es bietet einen praktischen Leitfaden zur Anwendung der Metakognitiven Therapie, einer psychotherapeutischen Methode, die darauf abzielt, den Umgang mit belastenden Gedanken zu verändern. Das Buch erklärt, wie Grübeln als kognitive Falle funktioniert und stellt Techniken vor, um diese Gewohnheit zu durchbrechen. Leser lernen, ihre metakognitiven Prozesse zu verstehen und zu steuern, um mehr Kontrolle über ihre Gedankenwelt zu erlangen. Zudem wird aufgezeigt, wie man negative Denkmuster erkennt und in konstruktive Bahnen lenkt. Das Werk richtet sich sowohl an Menschen, die selbst unter Grübelneigung leiden, als auch an Therapeuten zur Unterstützung ihrer Patienten.
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