Sport und Ernährung
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Beschreibung
Das Buch "Sport und Ernährung" von Stephanie Ruf bietet einen umfassenden Überblick über die Bedeutung der richtigen Ernährung im Sport. Es richtet sich sowohl an Freizeitsportler als auch an Profis und liefert praxisnahe Tipps zur Optimierung der sportlichen Leistung durch gezielte Ernährungsstrategien. Die Autorin erklärt die Grundlagen der Nährstoffaufnahme, den Energiebedarf bei verschiedenen Sportarten und die Rolle von Makro- und Mikronährstoffen. Zudem werden Themen wie Flüssigkeitszufuhr, Nahrungsergänzungsmittel und spezielle Ernährungspläne für Wettkämpfe behandelt. Durch wissenschaftlich fundierte Informationen und anschauliche Beispiele hilft das Buch dabei, individuelle Ernährungspläne zu erstellen, um Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu fördern.
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