Optimale Sporternährung, 3. erweiterte Auflage: Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport

Das Buch "Optimale Sporternährung: Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport" von Wolfgang Friedrich ist ein umfassender Ratgeber, der sich mit den Ernährungsbedürfnissen von Sportlern befasst. In der dritten erweiterten Auflage werden wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Ratschläge kombiniert, um Sportlern dabei zu helfen, ihre Leistung zu optimieren und ihre Fitnessziele zu erreichen. Das Buch deckt eine Vielzahl von Themen ab, darunter die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für sportliche Leistung, die Rolle von Makro- und Mikronährstoffen, Hydratation, Timing der Nahrungsaufnahme und spezielle Ernährungsstrategien für verschiedene Sportarten. Es bietet auch praktische Tipps zur Gewichtskontrolle und zur Verbesserung der Regeneration nach dem Training. Ein unverzichtbares Handbuch für alle, die ihre sportliche Leistung durch eine optimierte Ernährung verbessern möchten.