Muskeltraining für Senioren: 80 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden
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Beschreibung
"Muskeltraining für Senioren: 80 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden" von Jürgen Gießing ist ein umfassender Ratgeber, der speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten ist. Das Buch bietet eine Vielzahl von Übungen, die darauf abzielen, die Muskelkraft, Beweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden von Senioren zu verbessern. Der Autor erklärt zunächst die Bedeutung von Krafttraining im Alter und wie es helfen kann, typische altersbedingte Beschwerden zu lindern oder sogar zu verhindern. Anschließend werden detaillierte Anleitungen zu 80 verschiedenen Übungen gegeben, die leicht verständlich beschrieben und mit anschaulichen Illustrationen versehen sind. Diese Übungen können sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden. Neben den praktischen Übungsanleitungen enthält das Buch auch wertvolle Tipps zur richtigen Ernährung und Lebensweise, um den Trainingserfolg zu maximieren. Gießing legt großen Wert darauf, dass alle Übungen sicher und effektiv sind und gibt Hinweise zur Anpassung der Intensität entsprechend des individuellen Fitnesslevels. Insgesamt richtet sich das Buch an Senioren, die ihre körperliche Fitness erhalten oder verbessern möchten, um so ihre Lebensqualität langfristig zu steigern.
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