Das HIT (Hochintensitätstraining) gilt zu Recht als die effizienteste aller Methoden für mehr Muskelmasse und Fitness. Mit keiner anderen Trainingsmethode lassen sich bei sehr geringem Zeitaufwand derart ausgeprägte Verbesserungen und...

Training muss intensiv genug sein, um die erforderliche Reizschwelle zu überschreiten. Im Trainingsalltag ist es aber nicht immer leicht, das Optimum aus jedem Satz herauszuholen. Hierfür wurden die Intensitätstechniken entwickelt. In...

How many sets per exercise are necessary to gain muscle mass and strength? In this study subjects trained all major muscle groups twice a week performing nine exercises. One group applied high-intensity training (HIT) and did only one...

Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs jährlich bis zu 3 % seiner Muskelsubstanz. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare Prozess summiert sich über die Jahre zu einem...

Das neue Hoch-Intensitäts-Training Optimiertes System für rapiden Muskelaufbau. Das neue Hoch-Intensitäts-Training (HIT) verspricht enormen Muskelaufbau in kürzester Zeit: Bessere Erfolge durch weniger und nicht so häufiges Training! Mit...

Die Frage, ob und wie ein Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen sinnvoll durchgeführt werden soll, ist lange Zeit vernachlässigt worden. Dies überrascht umso mehr, als zahlreiche Studien die stetige Abnahme der Muskelkraft bei...

Kreatin ist ein natürlicher Bestandteil vieler Nahrungsmittel. Zusätzlich oder alternativ kann es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Das Buch gibt eine leicht verständliche Übersicht über die vielfältigen...

Legendäre Trainingsprogramme für den Muskelaufbau Aufbautraining vom klassischen Bodybuilding bis zum HIT Erfahren Sie, wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre sensationelle Form erreicht haben: Prof. Dr. Dr. Gießing untersucht die...

Welcher Mann träumt nicht von einem durchtrainierten Körper mit Sixpack und starken Arm- und Brustmuskeln? Welche Frau hätte nicht gern straffe Oberarme und Schenkel? Wenn man sich dafür nur nicht so lang im Studio abmühen müsste ...!Das...

Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug! Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-Training Endlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis...

Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs rund ein bis zwei Prozent seiner Muskelsubstanz - und das Jahr für Jahr. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare Prozess summiert sich...

Das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding umfasst neben einer spezifischen Trainingsmethodik weitere Komponenten wie aerobes Training, Ernährung und häufig auch Doping. All diese Faktoren werden analysiert und aktuellen...