Das autogene Training
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Beschreibung
"Das autogene Training" ist ein Buch, das sich mit einer Entspannungstechnik befasst, die von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Diese Methode zielt darauf ab, durch Selbstsuggestion einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen und dadurch Stress abzubauen sowie körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Das Buch erklärt die Grundlagen des autogenen Trainings und bietet Anleitungen für verschiedene Übungen, die in der Regel aus sechs Standardübungen bestehen. Diese Übungen konzentrieren sich auf Schwere- und Wärmeempfindungen, Atemregulation, Herzrhythmus, Bauchregion und Stirnkühle. Durch regelmäßiges Üben sollen Anwender lernen, ihre Körperfunktionen positiv zu beeinflussen und eine verbesserte Selbstwahrnehmung sowie Stressbewältigungskompetenzen zu entwickeln.
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