Immer schön locker bleiben: Effektiv entspannen mit der Jacobson-Methode (Selbstbestimmt leben)
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Beschreibung
"Immer schön locker bleiben: Effektiv entspannen mit der Jacobson-Methode" von Almut Lippert ist ein Ratgeber, der sich auf die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson konzentriert. Das Buch bietet eine Einführung in diese bewährte Entspannungstechnik, die darauf abzielt, durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen Stress abzubauen und körperliche sowie geistige Entspannung zu fördern. Lippert erklärt die wissenschaftlichen Grundlagen der Methode und bietet praktische Anleitungen für deren Anwendung im Alltag. Zudem enthält das Buch Tipps zur Integration der Übungen in den täglichen Lebensrhythmus, um langfristig mehr Gelassenheit und Wohlbefinden zu erreichen. Es richtet sich an Leser, die nach effektiven Strategien suchen, um Stress zu reduzieren und ein selbstbestimmteres Leben zu führen.
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