Strom trifft Muskel: Leitfaden, Informationen und 12 Monate Trainingsplan für dein EMS Training (2. Auflage)
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Beschreibung
EMS-Training endlich verstehen und sicher anwenden – egal ob im Studio oder zuhause. Mit diesem Buch hast du den kompletten Praxis-Leitfaden in der Hand: kompakt, verständlich und praxiserprobt erklären wir dir alles, was du wissen musst – inkl. Übungen, Geräte-Infos und einem strukturierten 12-Monats-Plan. Seit dem 23.08.2026 gibt es Auflage 3 - wir empfehlen, dass du dir die neue Auflage kaufst. Dies ist Auflage 2. Das erwartet dich: Grundlagen: Was EMS ist & wie es auf deinen Körper wirkt Sicherheit: Fehler vermeiden, Fortschritte sichern Technik & Ausrüstung: Geräte, Elektroden & Stromstärke richtig wählen Kleidung fürs Training – worauf es wirklich ankommt Risiken & Vorsichtsmaßnahmen auf einen Blick Dein kompletter 12-Monats-Trainingsplan fürs Studio inkl. Monatszielen & Beispielübungen Neu in der 2. Auflage: Übungen & Trainingstipps für zuhause – auch mit eigenen EMS-Geräten Cardio-Training mit EMS Wissenschaftliche Studien leicht erklärt Kombination von EMS mit anderen Sportarten Checklisten fürs Training Erweiterter 12-Monats-Plan für langfristigen Erfolg Extra für dich: Du möchtest mehr Übungen & Trainingspläne als im Buch enthalten? Schreib dem Autor (Mailadresse im Buch) – du erhältst zusätzliche Pläne ohne Aufpreis. Ideal für: EMS-Einsteiger, die schnell verstehen und sicher starten wollen Sportler, die EMS gezielt für Fortschritte einsetzen möchten Trainer & Studio-Betreiber, die fundiert beraten wollen Seit dem 23.08.2026 gibt es Auflage 3 - wir empfehlen, dass du dir die neue Auflage kaufst. Du möchtest mehr als das Buch bietet z.B. mehr Übungen und beispielshafte Trainingspläne? Schreib dem Autor – die Mailadresse findest du im Buch. Du erhältst weitere Pläne ohne extra Kosten. Hinweis: Der Plan ist auf betreutes EMS-Training im Studio ausgelegt, da sicheres Training nur unter Anleitung eines qualifizierten Trainers erfolgen sollte. Es finden sich jedoch im Buch auf vielfachen Wunsch auch Übungspläne. Tipps für Zuhause trainieren? Das Buch liefert dir Beispielpläne & Vorbereitungen für das eigene Training mit einem EMS-Gerät. Dies ist neu in der 2. Auflage z.B. ein Bauchmuskeltrainer oder Vorbereitungsübungen für das EMS Studio.
Produktdetails
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