Achtsamkeit und die Neurobiologie der Liebe: Unser Gehirn für gesunde Beziehungen stärken
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Beschreibung
„Unsere höchsten Freuden und Leiden erfahren wir in unseren Beziehungen“, lehrt Rick Hanson. In Achtsamkeit und die Neurobiologie der Liebe enthüllt der Autor, wie sich aktuelle Hirnforschung und zeitlose buddhistische Erkenntnisse auf dem Weg zu größerer Nähe und zum Glücklichsein ineinanderfügen. Rick Hanson zeigt, wie Sie die neuronalen Schaltkreise der Empathie, Freundlichkeit, Liebe und Selbstbehauptung kräftigen und so ihre Beziehungen von Grund auf verbessern und vertiefen können. Vier Sitzungen mit geführten Übungen auf CD nehmen Sie mit auf einen Weg, der Sie nachhaltig verändern wird. Denn Empathie, Mitgefühl und Herzensgüte sind nicht bloß nette Ideen – sondern tatsächliche Gehirnvorgänge, die wir stärken können. Geführte Übungen und Meditationen auf den CDs gesprochen von Jörg Mangold CD1 Die eigenen Stärken aktivieren und installieren – 2:42 Minuten Selbstmitgefühl in drei Schritten – 10:32 Minuten Der Sinn für Grenzen – 9:07 Minuten Dem inneren Angreifer standhalten – 6:00 Minuten Wertschätzung verinnerlichen – 3:39 Minuten Verinnerlichen, ein guter Mensch zu sein – 5:42 Minuten Empathie mit Nahestehenden vertiefen – 8:17 Minuten Mitgefühl – 12:11 Minuten CD2 Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse – 12:31 Minuten Die Erfahrung als Ganzes sehen – 9:53 Minuten Beziehungen näher erforschen (I. Autonomie) – 8:11 Minuten Beziehungen näher erforschen (II. Intimität) – 9:11 Minuten Die Ursachen angehen – 5:55 Minuten Weise Rede bei noch nicht erfolgter Kommunikation – 6:11 Minuten Den Kreis des „Wir“ ausdehnen – 7:10 Minuten
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