Beckenbodengymnastik: 140 Übungen für Sie und ihn: 140 Übungen für Sie und Ihn. Mit Pilates-Trainingsprogramm
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Beschreibung
Eine volltönende Stimme kommt nicht einfach aus dem Bauch, sie hat ihren Ursprung im Beckenboden. Diese Muskulatur übernimmt ganz zentrale Funktionen: Sie stützt alle inneren Organe, beeinflusst Haltung und Atmung und wirkt sich auf Sexualität und Geburt aus. Heike Höfler führt in ihrem Buch Beckenbodengymnastik fundiert und anschaulich mit zahlreichen Grafiken in Aufbau und Funktion des Beckenbodens ein. Sie erläutert die durch eine schwache Beckenbodenmuskulatur auftretenden körperlichen und in der Folge auch psychischen Probleme und erklärt, wie ihnen mit gezielten Übungen abgeholfen werden kann. Mittlerweile gehört das Beckenbodentraining zu den Standardmaßnahmen, sei es zur Prävention oder zur Behandlung von weiblichen Unterleibsproblemen wie Blasen- oder Gebärmuttersenkung, nach einer Geburt oder nach Operationen. Bei Männern wirkt sich das Beckenbodentraining bei Prostatabeschwerden positiv aus. Aber auch Rückenbeschwerden haben ihre Ursache oft in einem schwachen Beckenboden. Gezieltes Training fördert außerdem die sexuelle Empfindungsfähigkeit. In elf Übungsprogrammen stellt die Autorin Kräftigungs- und Entspannungsübungen vor, die leicht nachzuvollziehen und problemlos in den Alltag zu integrieren sind. Beckenbodengymnastik von Heike Höfler bietet Frauen und Männern aller Altersgruppen ein einfaches Trainingsprogramm für ein besseres Körpergefühl und ein gesundes Selbstbewusstsein. Das Buch ist außerdem eine wertvolle Unterstützung für alle Gynäkologen, Hebammen, Urologen und Orthopäden im Beratungsgespräch.
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