Psoas-Training. Der Lendenmuskel als Schlüssel zu ganzheitlichem Wohlbefinden. Rückenschmerzen vorbeugen und Mobilität verbessern durch anatomisches Verständnis und die besten Übungen

Leiden Sie unter chronischen Rückenschmerzen, Verspannungen oder innerer Unruhe – und haben bislang keine wirkliche Ursache gefunden? In diesem Buch zeigt die Bewegungswissenschaftlerin und Pilates-Expertin Jo Ann Staugaard-Jones, warum ein einziger, tief im Körperinneren verborgener Muskel für so viele Beschwerden verantwortlich sein kann: der große Lendenmuskel (Musculus psoas major) – in der Fachsprache auch Psoas-Muskel, Iliopsoas oder Hüftbeuger genannt (in energetischen Traditionen auch Seelenmuskel). Als einziger Muskel im menschlichen Körper verbindet er Ober- und Unterkörper – und beeinflusst damit nicht nur Haltung und Bewegung, sondern auch Atmung, Verdauung und das Nervensystem. Das Buch gliedert sich in drei aufeinander aufbauende Teile: Anatomie und Biomechanik, die psychoemotionale Verbindung zwischen Lendenmuskel und Nervensystem sowie die energetische Anatomie im Kontext von Yoga und Chakra-Lehre. Staugaard-Jones erklärt verständlich, wie ein verkürzter oder verspannter Lendenmuskel chronische Kreuzschmerzen, ein sogenanntes Psoas-Syndrom, eingeschränkte Beweglichkeit und sogar emotionale Blockaden auslösen kann – und wie gezielte Übungen aus Pilates und Yoga helfen, den Psoas zu dehnen, zu entspannen, zu lösen und zu kräftigen. Eindrückliche Fallstudien erfahrener Therapeuten machen die Wirkung greifbar. »Psoas-Training« ist das Standardwerk zum Lendenmuskel – direkt an der Schnittstelle von Sportwissenschaft, Psychosomatik und östlicher Körperarbeit. Das erwartet Sie in diesem Buch: Verstehen Sie den Schlüsselmuskel Ihres Körpers – und warum der Lendenmuskel so entscheidend für Ihre Gesundheit ist Geeignet für Einsteiger und Fachleute – verständlich geschrieben für Betroffene, aber auch wertvoll für Therapeuten, Pilates- und Yoga-Lehrende Fundiertes Wissen in drei Teilen: Anatomie und Biomechanik, emotionale Verbindungen sowie energetische Anatomie mit Bezug zu Chakras und Yoga Praktische Psoas-Übungen aus Pilates und Yoga – von der konstruktiven Ruheposition über Psoas-Release-Techniken und Dehnübungen für den Rücken bis zu gezielten Sequenzen zum Lösen und Kräftigen des Lendenmuskels Ideal als Nachschlagewerk und Geschenk für alle, die sich für ganzheitliche Körperarbeit, Faszien, Rückentraining und Rückengesundheit sowie das Zusammenspiel von Körper und Psyche interessieren Für wen ist dieses Buch geeignet? Das Buch richtet sich an alle, die unter chronischen Rückenschmerzen, Bewegungseinschränkungen oder innerer Anspannung leiden – sowie an Bewegungsfachleute wie Physiotherapeuten, Pilates- und Yoga-Lehrende, die ihr Verständnis des Lendenmuskels vertiefen möchten. Für welches Niveau ist das Buch geeignet? Das Buch ist sowohl für Einsteiger ohne anatomische Vorkenntnisse als auch für Fachleute geeignet. Die Autorin erklärt anatomische Zusammenhänge verständlich und praxisnah. Wie viele Übungen sind enthalten? Das Buch enthält eine Vielzahl praktischer Psoas-Übungen aus Pilates und Yoga, darunter die konstruktive Ruheposition, gezielte Pilates-Sequenzen sowie Yoga-Asanas zur Lösung und Kräftigung des Lendenmuskels.