Entspannung als Therapie. Progressive Relaxation in Theorie und Praxis
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Beschreibung
„Entspannung als Therapie: Progressive Relaxation in Theorie und Praxis“ ist ein Buch, das sich mit der Methode der progressiven Muskelentspannung (PME) befasst. Diese Technik wurde von Edmund Jacobson entwickelt und zielt darauf ab, durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Das Buch erklärt die theoretischen Grundlagen dieser Methode und bietet praktische Anleitungen zur Durchführung. Es wird beschrieben, wie PME helfen kann, Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Zudem werden wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit dieser Entspannungsmethode vorgestellt und Tipps für die Integration in den Alltag gegeben.
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