Du denkst dich kaputt: Wie du Overthinking stoppst, Sorgen loslässt und endlich innere Ruhe findest
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Beschreibung
Du sagst „Alles gut“. Aber dein Kopf ist nie still. Dein Partner ist abends stiller als sonst, und du fragst dich stundenlang, was du falsch gemacht hast. Deine Freundin hat deine Nachricht gelesen und antwortet nicht, und du liest deine eigene zum zehnten Mal. Nach einem schönen Abend mit der Familie gehst du auf der Heimfahrt jeden Satz noch einmal durch: War das zu viel? Hätte ich anders reagieren sollen? Nach außen funktionierst du. Innen läuft das Gedankenkarussell, beim Abendessen, unter der Dusche, mitten im Gespräch. Und irgendwann hörst du diesen einen Satz: „Mach dir doch nicht so einen Kopf.“ Als ob das so einfach wäre. Was, wenn mit dir gar nichts falsch ist? Dein Kopf will dich schützen. Er will verhindern, dass du einen Fehler machst, jemanden enttäuschst oder unvorbereitet getroffen wirst. Er weiß nur nicht, wann er aufhören darf. Grübeln ist kein Charakterfehler, sondern ein Muster. Und Muster lassen sich verändern. In diesem Buch lernst du, anders mit deinen Gedanken umzugehen. Einen Schalter, mit dem du deine Gedanken abstellst, gibt es nicht. Du kannst aber lernen, aus dem Karussell auszusteigen, wenn es sich wieder dreht. Die Werkzeuge stützen sich auf psychologische Forschung, sind alltagsnah erklärt und lassen sich sofort anwenden. Das erwartet dich: Du verstehst, warum dein Kopf so laut geworden ist und was dein Grübeln dir eigentlich sagen will Du erkennst die 7 Denkfallen, die aus Kleinigkeiten Katastrophen machen Du lernst, Gedanken zu bemerken, statt ihnen alles zu glauben Du bekommst konkrete Hilfe für die lautesten Momente: nach Gesprächen, bei Nachrichten ohne Antwort, vor Entscheidungen und wenn alte Peinlichkeiten dich einholen Du wirst freundlicher mit dir selbst, statt immer strenger Du findest Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe Mit vielen Extras für deinen Alltag: Zahlreiche Übungen und Reflexionsfragen zum Reinschreiben 10 Notfallkarten zum Abfotografieren für akute Momente Ein 21-Tage-Plan, mit dem das Gelesene zur Gewohnheit wird Dein persönliches Grübelprofil, mit dem du deine Fortschritte siehst Für alle, die zu viel nachdenken und wieder mehr Leichtigkeit spüren wollen: im Job, in der Beziehung, mit Freunden und mit sich selbst. Dein Kopf wird nicht aufhören zu denken. Aber du musst ihm nicht mehr alles glauben. Klick jetzt oben auf „Jetzt kaufen“ und gönn deinem Kopf die Pause, die er verdient.
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