Nobody Told Me: Das Wohlfühl Kochbuch. Gesunde Rezepte für die Wechseljahre bei Hitzewallungen, Schlafproblemen, Blähbauch & Blutzuckerschwankungen
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Beschreibung
Sag Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Gereiztheit und Hitzewallungen ade – hier kommen über 60 Rezepte für mehr Wohlbefinden, frische Energie und besseren Schlaf! Ernährungsexpertin Susanne Liedtke und Gynäkologin Dr. Christina Enzmann begleiten mit ihrer Plattform NOBODYTOLDME seit vielen Jahren Frauen erfolgreich durch die Wechseljahre. In ihrem ersten Kochbuch erklären die Autorinnen: was hormonell in dieser Lebensphase passiert, wie Mikrobiom, Blutzucker und Entzündungsprozesse zusammenhängen, warum in der Ernährung ein wichtiger Schlüssel liegt. Die alltagstauglichen Rezepte mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, gesunden Fetten, Proteinen, Gewürzen und klugen Tipps für Blutzuckerstabilität und hormonelle Balance helfen, eine langfristige Ernährungsumstellung mit Genuss zu meistern. Ein Buch für Frauen, die sich selbst etwas Gutes tun wollen – denn das Leben ist zu kurz für schlechtes Essen!
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