Sorgenlos und grübelfrei: Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt. Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit Metakognitiver Therapie. Mit Online-Material
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Beschreibung
Versuchen Sie einmal, nicht an eine blaue Giraffe zu denken… – hat es funktioniert? Wahrscheinlich nicht, denn ein Gedanke wird dadurch, dass man ihn zu unterdrücken versucht, nur stärker. Dies gilt für den Gedanken an eine blaue Giraffe, aber auch für Grübel- und Sorgengedanken, die sehr belastend sein können. Oliver Korn und Sebastian Rudolf zeigen, dass nicht die negativen Gedanken selbst problematisch sind, sondern wie man mit ihnen umgeht. Dabei kann jeder von metakognitiven Strategien profitieren, die das »Denken über das Denken« verändern – vor allem jedoch Menschen mit Ängsten oder Depressionen. Übungen, Tipps und Fragebögen regen zu einer aktiven Auseinandersetzung mit dem eigenen »Denkapparat« an und helfen, negative Gedanken und Gefühle in den Griff zu bekommen. Alle Arbeitsmaterialien auch online zum Download.
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