Ich muss mir nichts mehr beweisen: Das Genug-Prinzip – Wie du den Druck loslässt, immer mehr leisten, haben und sein zu müssen
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Beschreibung
Es ist Viertel nach zehn, und du gehst den Tag noch einmal durch. Lies die ersten Seiten – nach drei Absätzen weißt du, ob dieses Buch von dir spricht. Die Kinder schlafen. Das Haus ist so still, wie es nur ist, wenn man den ganzen Tag darauf gewartet hat. Und in dieser Stille meldet sich eine Stimme: nicht schnell genug im Job. Nicht geduldig genug. Nicht schlank genug. Keine gute genug Tochter. Nicht dramatisch – eher wie jemand, der eine Tatsache vorliest. Das Merkwürdigste daran: Du weißt, dass sie unrecht hat. Bei einer Freundin würdest du keine Sekunde zögern. Nur bei dir glaubst du es nicht. — — — Das Genug-Prinzip – zwei Sätze, mehr braucht es nicht ES REICHT. Der Satz nach außen: Schluss damit, für Dinge geradezustehen, die nicht dir gehören. ICH REICHE. Der Satz nach innen – und der schwerere: So, wie ich bin, genüge ich. Kurz genug, um noch abrufbar zu sein, wenn der Kopf um halb elf nicht mehr klar denkt. — — — Die Genug-Formel: drei Schritte, zwanzig Sekunden STOPP – du hältst den Ablauf an, bevor er dich hat SPÜR – du gehst vom Kopf zurück in den Körper SPRICH – du sagst dir einen Satz, der stimmt. Nicht den schönsten. Den wahren. — — — Was dich in diesem Buch erwartet Dein Mangel-Profil: welches der fünf Gesichter bei dir spricht – und was es dich bisher gekostet hat Sieben Lebensbereiche: Beruf, Muttersein, Partnerschaft, Körper, Besitz, Bildschirm, Freundschaften Vierzig Übungen – jede in zehn Minuten zu machen, jede mit einem ausgefüllten Beispiel daneben 21 Tage, fünf Minuten täglich: bemerken, unterbrechen, entscheiden Dein Genug-Manifest zum Ausfüllen und Heraustrennen – die einzigen Seiten, die von dir geschrieben werden — — — Für dich, wenn du abends auf eine Liste siehst, auf der drei Dinge offen sind – und dich schuldig fühlst, obwohl der Tag voll war du längst weißt, dass dein Wert nicht an deiner Leistung hängt, es aber nie fühlst schon Programme, Listen und Systeme mit vierzehn Schritten an dir gescheitert sind Zwei Dinge vorweg, ehrlich: Dieses Buch ist keine Therapie und will keine sein. Und es ist bewusst schlicht gemacht – schwarzweiß auf dünnem, ressourcensparendem Papier, weil die Sätze tragen sollen und nicht die Ausstattung. Was hier über Forschung steht, steht mit Autor, Titel und Jahr im Anhang: Was ich nicht belegen kann, steht nicht als Tatsache da. Beginne noch heute Abend – und beende ihn mit dem Satz: Ich habe heute genug getan.
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