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Das MBCT-Arbeitsbuch

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Kurzinformation
Sprache:
Deutsch
ISBN:
3867812969
Seitenzahl:
368
Auflage:
-
Erschienen:
2020-04-29
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Beschreibung

Das MBCT-Arbeitsbuch
Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depressionen und emotionalem Stress

Falls Sie jemals für einen kürzeren oder längeren Zeitraum zutiefst unglücklich mit Ihrem Leben waren oder noch sind, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, etwas dagegen zu tun. Wie sehr Sie sich vielleicht auch bemühen, es wird einfach nicht besser - jedenfalls nicht auf Dauer. Das achtwöchige MBCT-Programm (die Abkürzung MBCT steht für Mindfulness-Based Cognitive Therapy = Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie) wurde speziell entwickelt, um Menschen zu helfen, mit anhaltenden unerwünschten inneren Zuständen und Stimmungen umgehen zu lernen. MBCT wurde wissenschaftlich untersucht und hat sich in klinischen Studien weltweit als wirksame Methode bei Depressionen, Angstzuständen und einer ganzen Reihe anderer psychischer Probleme erwiesen. Dieses praktische Arbeitsbuch führt Sie sehr anschaulich Schritt für Schritt durch das MBCT-Programm. Sie können es im Rahmen eines Gruppenseminars, einer Einzeltherapie oder auch als Selbsthilfe-Ratgeber benutzen. Die geführten Übungen sind eine zusätzliche Unterstützung. Geführte Übungen gesprochen von Jana Willms, Susanne Steinhusen & Lienhard Valentin Rosinen-Übung - 14 Minuten Body-Scan - 47 Minuten 10-Minuten-Sitzmeditation - 11 Minuten Achtsame Bewegung - 50 Minuten Meditation im Stehen und Sitzen - 38 Minuten Achtsames Gehen -16 Minuten Drei-Minuten-Atemraum (Grundübung) - 7 Minuten Drei-Minuten-Atemraum (erweiterte Version) - 10 Minuten 20-Minuten Sitzmeditation - 24 Minuten Sitzmeditation - 36 Minuten Mit Schwierigkeiten in der Meditation arbeiten - 28 Minuten 30-Minuten-Meditation mit Klangschale - 32 Minuten Zwei Arten des Wissens - 8 Minuten von Teasdale, John und Williams, Mark und Segal, Zindel und Bendner, Christine

Produktdetails

Einband:
Kartoniert
Seitenzahl:
368
Erschienen:
2020-04-29
Sprache:
Deutsch
EAN:
9783867812962
ISBN:
3867812969
Verlag:
Gewicht:
548 g
Auflage:
-
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