Daniels' Running Formula
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Beschreibung
"Daniels' Running Formula" von Jack Daniels ist ein umfassendes Handbuch für Läufer, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und der langjährigen Erfahrung des Autors als Trainer basiert. Das Buch bietet detaillierte Trainingspläne und Strategien zur Verbesserung der Laufleistung für verschiedene Distanzen, von 800 Metern bis zum Marathon. Es führt den Leser in das Konzept der "VDOT"-Werte ein, die helfen, individuelle Trainingsintensitäten zu bestimmen. Daniels erklärt die Bedeutung verschiedener Trainingseinheiten wie Intervalltraining, Tempoläufe und lange Läufe und gibt praktische Ratschläge zur Planung eines effektiven Trainingsprogramms. Darüber hinaus behandelt das Buch Themen wie Verletzungsprävention, Erholung und Wettkampfvorbereitung, um Läufern aller Leistungsstufen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.
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