Abnehmen in den Wechseljahren - Das Rezeptbuch gegen den Hormonbauch: Über 100 einfache Rezepte, die zeigen, was in den Wechseljahren auf den Teller ... (Wechseljahre verstehen, Band 6)
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Beschreibung
Warum nehme ich plötzlich zu, obwohl ich nichts verändert habe? Du isst wie immer. Du bewegst dich wie immer. Und trotzdem sitzt da etwas am Bauch, das vorher nicht da war. Was früher zuverlässig funktioniert hat, wirkt heute nicht mehr. Das liegt nicht an deiner Disziplin. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel — und damit verändert sich, wo dein Körper Fett einlagert, wie er mit Zucker umgeht und wie schnell du wieder Hunger hast. Die alten Regeln passen einfach nicht mehr. Dieses Buch beantwortet die Frage, die dir abends um halb sechs wirklich weiterhilft: Was esse ich denn jetzt eigentlich? Das erwartet dich: Über 100 einfache Rezepte — mit Zutaten aus dem normalen Supermarkt, viele in unter 30 Minuten Viele Rezepte auch für den Airfryer geeignet — mit Zeit- und Temperaturangaben Meal-Prep-Rezepte mit Angabe, wie lange sie sich halten Mit Nährwerten bei jedem Rezept: Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe Die einfache Teller-Formel statt komplizierter Regeln — einmal verstanden, nie wieder nachschlagen 7-Tage-Starterplan für alle, die eine fertige Woche wollen Praxis-Toolkit: Einkaufsliste, Lebensmitteltausch, Zuckerfallen, Portionsgrößen mit der Hand, Restaurant-Tipps Und was du hier nicht findest: Keine Diät. Kein Kalorienzählen. Keine Verbotslisten. Keine exotischen Zutaten. Keine seitenfüllenden Hochglanzfotos, die den Preis treiben und beim Kochen nicht helfen — sondern klare, direkt umsetzbare Rezepte und einen fundierten Ernährungsteil, der erklärt, warum sie wirken. Und kein Versprechen, dass in vier Wochen alles verschwunden ist. Für wen dieses Buch geschrieben ist: Für Frauen zwischen 45 und 60, die genug von kurzfristigen Diäten haben und endlich verstehen wollen, wie sie ihren Körper sinnvoll unterstützen — mit Gerichten, die zu Beruf, Familie und einem vollen Alltag passen. Du musst nichts perfekt machen. Du musst nur wissen, was auf den Teller gehört. Christin Hella Bergmann schreibt über Ernährung und Wohlbefinden in den Wechseljahren.
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