Aktion Nichtraucher!: Wege zur Suchtüberwindung (Gesundheit und Medizin)
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Beschreibung
Hartmut Becker zeigt: Es gibt Methoden der Raucherentwöhnung, die sogar Spaß machen und keine Willensanstrengung erfordern! Und Entzugserscheinungen lassen sich minimieren! Unerlässlich ist allerdings auch hier das "Know-how", und dazu gehört vor allem ein tragfähiges Gesamtkonzept, das in jedem Fall vier Bausteine enthalten sollte: - Baustein Nr. 1 umfasst die Vorbereitung und den Motivationsaufbau. Dazu gehört erstens, dass Sie sich Klarheit über Ihre Gründe verschaffen, mit dem Rauchen aufzuhören, und sich nicht nur die Schädlichkeit des Rauchens verdeutlichen, sondern auch in einem einfachen mentalen Training den Erfolg vorausdenken. Zweitens ist es wichtig, dass Sie die Ursachen Ihres Rauchens ermitteln; und drittens ist es für Ihren Erfolg unerlässlich, die Erkenntnisse der Wissenschaften über die Entstehung von Süchten kennenzulernen, um Ihren "Suchttyp" bestimmen zu können. - Baustein Nr. 2 betrifft die Auswahl und Anwendung der individuell richtigen Methode. Sie richtet sich u. a. nach dem Abhängigkeitstypus. Das Buch stellt neben den bereits bekannten Methoden auch zahlreiche neue vor, z. B. die Zauberbergmethode, die Fastenmethode, die Meditationsmethode, die Subliminalmethode, die neuroelektrische Therapie und die Methode der Totalentspannung. - Baustein Nr. 3 ist ein Konzept zur Vermeidung von Rückfällen und zum Umgang mit eventuellen Rückfällen. - Baustein Nr. 4 betrifft den Aufbau eines Lebenskonzepts, das das Rauchen überflüssig macht. "Sehr flüssig geschrieben! Eine Menge guter Gedanken und Argumente! Ein guter Beitrag, entwöhnungswilligen Rauchern zu helfen!" (Prof. Dr. med. Ferdinand Schmidt)
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