Low Carb High Fat für Einsteiger: In 4 Wochen abnehmen mit der Keto-Diät (GU Ratgeber Gesundheit)

"Low Carb High Fat für Einsteiger: In 4 Wochen abnehmen mit der Keto-Diät" von Maiko Kerner ist ein praxisnaher Ratgeber, der Einsteigern die Grundlagen der ketogenen Ernährung vermittelt. Das Buch erklärt auf verständliche Weise, wie die Low Carb High Fat (LCHF) Diät funktioniert und wie sie den Stoffwechsel in einen Zustand der Ketose versetzt, bei dem der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung nutzt. Kerner führt die Leser Schritt für Schritt durch ein vierwöchiges Programm, das darauf abzielt, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu etablieren und nachhaltigen Gewichtsverlust zu erzielen. Der Ratgeber enthält praktische Tipps zur Planung und Umsetzung der Diät im Alltag sowie zahlreiche Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen, die sich leicht nachkochen lassen. Neben den kulinarischen Aspekten behandelt das Buch auch gesundheitliche Vorteile der Keto-Diät wie verbesserte Blutzuckerwerte und gesteigerte Energielevels. Durch anschauliche Erklärungen und motivierende Anleitungen bietet "Low Carb High Fat für Einsteiger" eine umfassende Einführung in die Welt der ketogenen Ernährung und unterstützt Leser dabei, ihre persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen.