

Das Achtsamkeitstraining
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Beschreibung
Das Anti-Stress-Programm der University of OxfordEs sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Zauberwort heißt »Achtsamkeit«: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Vollständige Lesung, gesprochen von Jan Dinter.1 mp3-CD, Laufzeit 10 Stunden, 38 Minuten.1 MP3-CD von Williams, Mark und Penman, Danny und Rahn-Huber, Ulla
Produktdetails

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Über den Autor
Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC) und Co-Autor des US-Bestsellers »Der achtsame Weg durch die Depression«.
- Hardcover
- 476 Seiten
- Erschienen 2007
- Arbor
- Halbleder
- 39 Seiten
- Erschienen 2009
- Arbor
- Kartoniert
- 240 Seiten
- Erschienen 2007
- LIT
- Gebunden
- 128 Seiten
- Erschienen 2011
- Kösel-Verlag
- hardcover
- 234 Seiten
- Erschienen 1989
- Da Capo Press
- Gebunden
- 159 Seiten
- Erschienen 2017
- Vier-Türme-Verlag
- paperback
- 280 Seiten
- Erschienen 2019
- hep verlag