Sport und Ernährung: Wissenschaftlich basierte Empfehlungen, Tipps und Ernährungspläne für die Praxis
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Beschreibung
"Sport und Ernährung: Wissenschaftlich basierte Empfehlungen, Tipps und Ernährungspläne für die Praxis" von Stephanie Ruf ist ein umfassender Leitfaden, der sich mit der Bedeutung der Ernährung im sportlichen Kontext auseinandersetzt. Das Buch bietet wissenschaftlich fundierte Informationen darüber, wie eine optimale Nährstoffzufuhr die sportliche Leistung verbessern kann. Es enthält praxisnahe Tipps und detaillierte Ernährungspläne, die auf verschiedene Sportarten und Trainingsziele zugeschnitten sind. Die Autorin erklärt die Rolle von Makro- und Mikronährstoffen, Hydration sowie Timing der Nahrungsaufnahme. Zudem werden individuelle Bedürfnisse berücksichtigt, um Sportlern aller Leistungsstufen zu helfen, ihre persönlichen Ziele effektiv zu erreichen.
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