Nährstoffe – Der große Selbstcheck: Was wirkt, was Geld kostet und was weg kann · 57 Nahrungsergänzungsmittel · mit Kostenrechner

Sechs Dosen im Schrank. Bei der Hälfte weißt du nicht mehr, warum. Geh deinen Schrank einmal durch — mit Stift, Rechnung und dem EU-Register als Maßstab. Vitamin D, weil der Winter lang ist. Magnesium, weil jemand das mal empfohlen hat. Eine Dose Kollagen, deren Grund du vergessen hast. Irgendwann steht ein halbes Regal voll, es geht Monat für Monat Geld dafür weg, und auf die Frage, ob das etwas bringt, gibt es nur eine ehrliche Antwort: Ich weiß es nicht. Dieses Buch geht 57 Nahrungsergänzungsmittel mit dir durch, jedes auf einer eigenen Doppelseite. Links steht, welche Aussage über diesen Stoff in der Europäischen Union zugelassen ist und welche abgelehnt wurde — mit Fundstelle, damit du jedes Urteil selbst nachschlagen kannst. Rechts trägst du ein, was du nimmst, seit wann, auf wessen Rat und was es dich im Jahr kostet. Am Ende steht keine Meinung. Am Ende steht deine Liste. Der Unterschied ist größer, als man denkt: Für einen der bekanntesten Stoffe, die bei Müdigkeit verkauft werden, stehen acht zugelassene Aussagen im Register der Europäischen Kommission. Für einen anderen, der im selben Regal danebensteht und ein Vielfaches kostet, stehen dort null — und acht abgelehnte. Für wen dieses Buch gedacht ist Für dich, wenn im Schrank mehr Dosen stehen, als du begründen kannst Für alle, die vor dem nächsten Kauf wissen wollen, was die EU tatsächlich zugelassen hat Für Paare und Familien, die ihre Ausgaben für Präparate einmal zusammenrechnen wollen Als Geschenk für Menschen, die lieber nachprüfen als glauben Auf einen Blick: 57 Mittel, je eine Doppelseite, jede Aussage mit Fundstelle im EU-Register. Ersetzt keine ärztliche Beratung. Was du am Ende in der Hand hältst Deine Jahresrechnung in Euro — für jedes Mittel einzeln und als Summe, die dich vermutlich überrascht Ein Urteil je Mittel, grün, gelb oder rot, und in zehn Minuten selbst nachprüfbar Den Blick für die Dose: was auf der Packung stehen muss, was dort verkauft und was nie geprüft wurde Deine Doppelungen — welchen Stoff du gerade aus zwei Dosen gleichzeitig nimmst Die Frageliste für die Apotheke, samt der Antwort auf das freundliche „kann man nehmen“ Die 57 Mittel, nach Anlass sortiert Müde und kraftlos · Immunsystem und Infekte · Knochen, Muskeln, Gelenke · Herz, Blutdruck, Cholesterin · Darm und Verdauung · Schlaf, Nerven, Gedächtnis · Haut, Haare, Nägel · Wechseljahre und Hormonhaushalt · Sport und Muskeln · Gewicht und Stoffwechsel · Kombipräparate und Spezialformeln. Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Pflanzenstoffe und Probiotika — jeweils mit Ampel, Beleg und Kostenzeile. Was dieses Buch anders macht: Es bewertet nicht die Wirkung, sondern den Beleg. Die Ampel zeigt, wie gut die Aussage geprüft ist, mit der für einen Stoff geworben wird. Über deinen Körper sagt sie nichts — das bleibt eine Frage an dein Blutbild und an deine Ärztin. Und weil ein Buch, dessen Urteile man nachprüfen kann, nicht geglaubt werden muss, steht hinter jedem Eintrag die Fundstelle. Für dich, wenn mehr als drei Dosen in deinem Schrank stehen. Wenn du vor dem Regal stehst und nicht weiterweißt. Wenn du einmal schwarz auf weiß sehen willst, was das im Jahr macht. Nichts für dich, wenn du Dosierungsempfehlungen suchst. Die stehen hier nicht drin, und das ist Absicht. Nimm dir einen Nachmittag, deinen Schrank und einen Stift — und entscheide selbst.