DBT-Skills to go!: 64 Übungskarten für jeden Tag

"DBT-Skills to go!: 64 Übungskarten für jeden Tag" von Renate Alf ist ein praktisches Hilfsmittel für Menschen, die ihre emotionalen Fähigkeiten verbessern möchten. Das Buch basiert auf der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) und bietet eine Sammlung von 64 Übungskarten, die den Leserinnen und Lesern helfen sollen, ihre Emotionen besser zu regulieren, Stress abzubauen und effektive Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln. Jede Karte enthält eine spezifische Übung oder Technik, die einfach in den Alltag integriert werden kann. Diese Karten sind in vier grundlegende DBT-Fähigkeitsbereiche unterteilt: Achtsamkeit, zwischenmenschliche Effektivität, Emotionsregulation und Stressbewältigung. Mit diesen Karten können Benutzer ihre Fähigkeiten im Umgang mit Herausforderungen im täglichen Leben verbessern.