Mandalas Gefühle transformieren: Arbeitsbuch Selbsttherapie (Mandalas Therapeutisches Malen, Band 1)

Wie dieses Buch dich begleiten kann Dieses Buch ist nicht nur eine Sammlung von 70 großen Mandalas – es ist ein Arbeitsbuch zur Selbsttherapie und Gefühlsmanangement... eine Sammlung von Selbstreflexionsfragen und Wegen, wie du deinen Gefühlen begegnen kannst. Neben den Mandalas findest du hier sanfte Übungen, die dich dabei unterstützen, deine Emotionen bewusst zu transformieren. Aus der Transaktionsanalytischen Psychotherapie werden Gefühle und Ersatzgefühle behandelt. ? Trauer sanft verwandeln: Wie du Erinnerungen bewahren und dabei Heilung finden kannst. ? Wut als Kraft nutzen: Wie du starke Emotionen in Klarheit und Handlungsfähigkeit umwandelst. ? Angst beruhigen: Wie du Sicherheit in dir selbst findest und innere Stärke entwickelst. ? Selbstbewusstsein aufbauen: Wie du dich mit deinen Stärken verbindest und Vertrauen in dich selbst wächst. Es sind kleine Rituale, sanfte Reflexionen, einfache Atemtechniken – alles, was du brauchst, um dich in deinen Gefühlen getragen zu fühlen. Was sind Mandalas? Mandalas sind kreisförmige, oft symmetrische Muster mit einem festen Zentrum, die sich nach außen hin entfalten. Der Begriff „Mandala“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Kreis“ oder „Zentrum“. In unterschiedlichen Traditionen – von Hinduismus und Buddhismus bis hin zur tibetischen Kunst – gelten Mandalas als heilige Symbole, die sowohl den Kosmos als auch die innere Welt eines Menschen repräsentieren. Warum ist Mandala-Malen so entspannend? Das Ausmalen von Mandalas kann mit einer Form der Meditation verglichen werden. Während des kreativen Prozesses konzentrieren wir uns auf Farben, Formen und Muster, wodurch der ständige Gedankenstrom verlangsamt wird und wir im gegenwärtigen Moment ankommen. Hier sind einige Gründe, warum Mandala-Malen so wohltuend für Körper und Geist ist: ✔ Fördert Achtsamkeit ✔ Reduziert Stress und Angst ✔ Verbessert die Konzentration ✔ Ermöglicht emotionale Verarbeitung ✔ Steigert die Kreativität Mandala-Malen als Form der Selbsttherapie Psychologen und Therapeuten nutzen Mandalas gezielt in der Kunsttherapie, um Menschen bei der Verarbeitung von Emotionen zu unterstützen. Durch das Malen können unterbewusste Gefühle an die Oberfläche kommen und auf sanfte Weise bearbeitet werden. Besonders hilfreich ist es bei: Menschen mit Stress, Angstzuständen oder Depressionen Personen, die sich kreativen Selbstausdruck wünschen Menschen, die sich nach innerer Ruhe und Klarheit sehnen Über die Autorin Maria Ehrlich ist Psychotherapeutin mit Spezialisierung auf Angst- und Panikstörungen, Depressionen, ADHS, Bipolare Störungen sowie Traumatherapie bei posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS). In ihrer Arbeit hat sie große Therapieerfolge durch den Einsatz von Therapeutischem Malen als Selbsttherapie erzielt. Diese kreative Methode hilft ihren Klienten, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und emotionale Blockaden zu lösen. Mit diesem „Mandala-Gefühle transformieren“ Buch lädt sie dich ein, die heilende Wirkung des Malens selbst zu erleben und deine Kreativität als Kraftquelle zu nutzen. Nutzen des Mandala-Buchs „Gefühle transformieren“ Dieses einzigartige Arbeitsbuch verbindet kreatives Malen mit therapeutischer Reflexion, um emotionale Zustände bewusst zu wandeln. Durch das Ausmalen speziell entworfener Mandalas und die begleitenden Reflexionsfragen kannst du tief verborgene Emotionen erkennen, verarbeiten und in positive Energie umwandeln.Ein inspirierendes Werkzeug für Selbsterkenntnis, Achtsamkeit und persönliche Transformation! Ich wünsche Ihnen Viel Freude beim Malen! Herzlich, Maria Ehrlich