Umdenken lernen mit ACT für Dummies
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Beschreibung
"Umdenken lernen mit ACT für Dummies" von Angelika Ilmberger ist ein Ratgeber, der die Grundprinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) vorstellt. Das Buch richtet sich an Leser, die lernen möchten, wie sie ihre Gedanken und Emotionen auf eine gesunde Weise umstrukturieren können, um ein erfüllteres Leben zu führen. ACT kombiniert Achtsamkeitstechniken mit Verhaltensänderungen, um psychologische Flexibilität zu fördern. Ilmberger erklärt praxisnah und verständlich, wie man belastende Gedanken akzeptiert, anstatt gegen sie anzukämpfen, und wie man Werte identifiziert, die als Kompass für das eigene Handeln dienen können. Mit Übungen und Beispielen bietet das Buch einen praktischen Leitfaden für alle, die persönliches Wachstum anstreben und mentale Barrieren überwinden wollen.
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